خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُخصص لنومك 7 ساعات يوميًاعش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + التفاؤل + العاطفة ))العب ألعاب مسلية يوميًااقرأ كتب أكثر من التي قرأتها السنة الماضيةخصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعواماحلم أكثر خــلال يقظتكأكــــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبةاشرب كميات كبيرة من الماءحاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميالا تضيع وقتك الثمين في الثرثرةانس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحاليةلا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. و وفر طاقتك للأمور الإيجابيةاعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــهاكل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر.. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..ابتسم .. واضحك أكــــثــــرالحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرينلا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة .. { كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات ...انس الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلكلا تقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة حياتك بالأخريـــــات ..الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))سامح الجميع بدون استثناءما يعتقده الآخرون عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــهأحــســن الــظــن بالله .مهما كانت الأحوال .. (( جيــدة أو سـيـئـة )) ثق بأنها ستتغـــــيرعملك لن يعتني بك في وقت مرضك.. بل أصدقاؤك.. لذلك اعتـــن بــهــمتخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــالالحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله.مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل استيقظ .. و انطلق ..حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌاتصل بوالديك ... وعائلتك دائـــماُكن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..أعط كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين ..احــــــفـــــظ حــــــدودك ..عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فاحمد الله على ذلك ..
